心が落ち着かないとき、感情が先走っているとき、それは何も家で一人のときとは限りません。
むしろ、人間関係で感情が乱されることの方が多く、外でのことが多いでしょう。
一人のときなら泣くことも、思いに耽ることもできますが、会社などの出先ではなかなか難しいものです。
そんなときは、深呼吸がもっとも効果的です。
深呼吸はどこでもできます。
席に座っていても、ちょっとトイレに行ってでも。
空気を深く吸い込み、溜めて、ゆっくりと吐きます。
そうすることで頭が冷静になってきます。
乱れていた感情も、少しずつクリアになります。
怒りなどのネガティブな気持ちも、少しは落ち着いてくるはず。
また、少し体を動かすのもいいでしょう。
立ち上がって伸びをしたり、凝り固まっていた関節をほぐします。
体をほぐすことで、心もほぐれていきます。
階段の踊り場など、少し広いスペースがあれば、ヨガも効果的です。
ヨガはゆっくりとした呼吸をしながら、瞑想し、体を動かす運動です。
体を落ち着かせると、心も落ち着いてきます。
もちろん、ヨガマットをひいて、と本格的なヨガはできないでしょうが、立ったままできるものもあるので、やってみましょう。
どこでもセルフコントロールはできるのです。