口から出た言葉は、取り消すことができません。
音となって、誰かの耳に入ってしまうのですから。
怒りの言葉を口にして、ハッとしたことはありませんか？
つい口にしたけれど、そこまで怒っていたわけじゃないんだよな、と。
気持ちというものは、それほど長くピークが続くものではありません。
特に怒りなどは、６秒でピークを過ぎると言われています。
ですから、その感情を抑える方法の一つは、感じたら少し待つことです。
怒りや不満を感じたら、６秒待ってみましょう。
感情を口にする前に、６秒数えます。
１、２、３、４、５、６。
この６秒という感覚を身に付けておきます。
イライラしているときは６秒を早く数えてしまうかもしれません。
しかし、そんなときこそ、ゆっくりと数えましょう。
そうすれば、気持ちは落ち着いてくるはずです。
ポジティブな感情は抑える必要もありませんが、ネガティブな感情が出てきたときは、ゆっくりと６秒数えるようにします。
気持ちは抑えられるもの。
その気持ちを口や態度に出す前に、６秒待ちましょう。
たった６秒でコントロールできるのです。