明日の試験に向けて勉強しなくてはならない。
そんなときに限って、部屋の掃除をしてしまうこと、ありませんか？
『まずは掃除をして環境を整えて、気分をすっきりしてから勉強しよう』などと大義名分を立てようとします。
掃除が終わると、もう夜中。
掃除の途中で好きな漫画が出てきてつい読んでしまったり、『明日の試験に向けては寝た方がいいだろう』と、結局勉強せずに寝ることになったりもします。
人はやりたくないことは、やろうとしません。
そこに言い訳を見つけて、どうにか回避しようとするのです。
しかし、それが良いことではないことぐらいわかりますよね？
結局、勉強しなければテストで良い点なんて取れず、それが将来に悪い影響を与えます。
そんなことは容易に想像できるはずなのに、掃除しているときはそんなことを考えもしません。
現実から逃げているのです。
現実逃避もコントロールしなくてはいけません。
ただ、そのときは現実逃避していることにも気づいていないはず。
ですから、そんなときは自分のしていることを口に出してみましょう。
『明日、試験だけど、部屋の掃除をしている』と。
口にすることで、客観的に自分の行動を把握することができ、『掃除している場合じゃない』と思えてきます。
自分の行動を口に出し、現実逃避をコントロールするのです。