家で一番リラックスできる場所はお風呂ではないでしょうか？

一日の終わりに湯船に浸かると、その日の疲れやストレスが和らいできます。

温熱作用で体が温かくなり、血管が広がって血行が良くなり、新陳代謝も活発になります。

水圧は体のマッサージ効果があり、浮力は体を軽くしてくれることで筋肉の緊張を解いてくれるのです。

さらに、ぬるめのお湯に浸かると、副交感神経を刺激してリラックスできます。 続きを読む ぬるめのお風呂でリラックス →

自分の部屋は気に入っていますか？

書斎では読書や仕事が集中してでき、リビングではくつろげて、寝室では安らかな睡眠がとれる。

そんな家が理想的ではないでしょうか？

その部屋に置くものや、配色などで部屋の雰囲気は変わります。

リビングは茶系の色を多めにして暖かい感じで、寝室は白系の色を基調に清々しく、書斎は少しポップな色も入れて遊び心のあるように。 続きを読む リラックスできる部屋と照明 →

人は１日に２万回以上も呼吸をします。

吸ったり吐いたりをそれだけ繰り返し、一生ではどれぐらいになるのでしょう？

当然ですが、生きていくためには呼吸は欠かせません。

緊張をほぐすときなど、深呼吸をすると落ち着きます。

自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています。 続きを読む ゆっくりと腹式呼吸でリラックス →

近年、軽めの登山が流行っています。

本格的な登山ではなく、日帰りでできるような数百メートルの高さの山が人気です。

東京の高尾山はミシュランで紹介されたり、パワースポットと言われるようになったりして、行列ができるほどです。

山に登るとリラックスできます。

これはセロトニンという脳内物質の効果です。 続きを読む 登山でリラックス →

滝や川などの側にいるとリラックスできます。

公園の噴水などでもそうですよね。

これはマイナスイオンの効果だと言われていました。

しかし、実際にはマイナスイオンの効果は科学的に証明されていないのです。

そのため『マイナスイオンを発生させてリラックス！！』などと宣伝している家電製品などは、あまり信用しない方がいいかもしれません。 続きを読む 水の側でリラックス →