日々の生活の中で、腸の中には食べ物の「カス」が溜まってゆきます。
便秘をしていなくても、「宿便」は溜まってしまうようです。
腸の健康は、全身に影響するほど重要なものです。
できるだけ、良い状態に保っておきたいものです。
腸をきれいにする方法として、「プチ断食」に挑戦してみませんか？
プチ断食には様々なやり方があり、それぞれ本やサイトで解説されているので、詳しくはそういったものを参照してください。
ここでは簡単にできる方法をいくつか紹介したいと思います。
最もシンプルなのが「半日断食」。
これは、朝食を食べないというだけです。
ただし、その分、昼に食べすぎたり、前日の夜中に食べたのでは効果がありません。
夜は8時くらいまでに食事を終えて、そこから翌日の昼食までの間を断食の時間にします。
昼食や夕食にとくに制限はありませんが、野菜を多めに摂り、食べ過ぎに注意してください。
もう少し本格的なものでは、一日生ジュースだけで過ごす方法があります。
果物や野菜、豆乳などをミキサーにかけ、それを少しずつ飲みます。
絞りたてであることが重要なので、市販のジュースではなく、自分で作ってください。
使う素材はほうれん草、アボガド、りんご、バナナ、キャベツなどが飲みやすいと思います。
ミキサーがなければ、少々大変ですが、すりおろしたり、みじん切りにしたりすれば作れます。
無理をすると反動が出てしまいます。
普段と違う食生活を、楽しむつもりで取り組むと良いと思いますよ。
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