先のことへの不安、今までしてきたことへの後悔。

そんなものを思い出してしまうと、心が落ち着かなくなります。

『あのときに何であんなことをしたんだろう』

『これからうまくいくのだろうか？』

後のことを悔やんでも、わからない先のことで憂いてもしょうがありません。 続きを読む 簡単！不安解消法でリラックス →

人はストレスを感じると交感神経が働きすぎてしまい、血管が収縮して筋肉がこわばってしまいます。

また、緊張するといつの間にか体に力が入っていて、筋肉が凝ってしまいます。

肩こりなどがその代表です。

これをそのままにしておくと疲労が抜けにくくなり、体の凝りもとれにくくなります。

体が緊張状態から抜けられずにいるのです。 続きを読む 筋肉を緩めてリラックス →

ちょっとしたことでもイライラしてしまったり、ストレスを感じやすくなってしまったり。

その原因は食にあるかもしれません。

一人暮らしのサラリーマンなどは外食が多く、食のバランスを崩しがちです。

時間がなくてついファストフードを食べてしまったり、簡単に済ませてしまったり。

そうしていると食のバランスを崩し、ストレスに繋がります。 続きを読む バランスの良い食べ物でリラックス →

精神的なストレスは、体に出てきます。

十円ハゲぐらいならまだいいですが、不眠症になったり、胃に穴が開くことだってあります。

ガンの原因の一つにストレスが考えられています。

ガンに効果のある免疫はナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）というものです。

ＮＫ細胞はがん細胞に対して攻撃をします。 続きを読む 病は気から！ストレスが体を蝕む →

近年、アロマオイルやお香など、香りに関するものが流行っています。

香りがする製品は身の回りに意外と多く、石鹸や洗剤、芳香剤、トイレットペーパーまで良い香りがします。

嗅覚は視覚などと違って、ダイレクトに脳に届きます。

脳は『大脳辺縁系』と『大脳新皮質』の二つに分けられます

大脳辺縁系は好きとか嫌いとかの本能的な情動をつかさどっています。 続きを読む 好きな香りでリラックス →

誰にも話せないような人の秘密を知っていますか？

義理堅く言わないでおくと、それもストレスになります。

芸能ニュースなど自分に関係ない秘密なら楽しめますが、近しい人の秘密とかだと困りますよね。

イソップ童話では、王様の耳がロバの耳だったことを知った床屋は、誰にもそのことを言えずに鬱々としていました。

しかし黙っていられなかった床屋は、井戸の奥深くに叫んでしまうのです。 続きを読む 王様の耳はロバの耳！叫んでリラックス →

何か趣味はありますか？

子供の頃などはいろいろと趣味をもっていても、大人になると仕事の忙しさなどに負けてしまって、趣味をもたなくなってしまいます。

昔は弾けたギターも弾けなくなってさび付いていませんか？

あんなに好きだったキャッチボールも、今はグローブをどこにしまったかも覚えていなかったり？

一日の大半は仕事で、家では寝るだけ。 続きを読む 趣味でリラックス →

緊張するとき、お守りを握ると緊張がほぐれたりします。

年の初めに初詣でに行く人は多いでしょう。

統計では９０００万人もの人が初詣でに出かけるのだそうです。

そこで毎年お守りを求める人も多いのではないでしょうか。

お守りには力があります。 続きを読む お守りでリラックス →

気持ちが高揚して寝られないときがあります。

頭がまだ仕事モードだったり、考え事をいろいろとしていて頭が冴えてしまったり。

明日も早いのに、気持ちが高ぶって寝られない。

焦れば焦るほど、寝られなくなってしまいます。

そうこうしているうちに空は明るくなり・・。

心や体が緊張していると、なかなか眠ることはできません。 続きを読む 寝る前のリラックス法 →

寝ていると脳はリラックスしています。

しかし、意外と体は寝ている姿勢のままで固まってしまっていて、なかなか動かないときがあります。

また、寒い朝は布団から起きるのが辛かったり。

そういうとき、寝たままでもできるような体操をして、体をリラックスさせましょう。

足を上げて揺すってみる。 続きを読む 寝起きのリラックス法 →

人前に出るとき、緊張してしまう人は多いでしょう。

そんなときによく言うのは、手のひらに『人』という字を書いて飲む、というおまじないです。

『人を飲む』ということです。

あとは『目の前の人のことをかぼちゃだと思え』というのもよく言います。

確かにかぼちゃが相手なら緊張もしないですものね。 続きを読む 人前に出る時のリラックス法 →