明日の試験に向けて勉強しなくてはならない。

そんなときに限って、部屋の掃除をしてしまうこと、ありませんか？

『まずは掃除をして環境を整えて、気分をすっきりしてから勉強しよう』などと大義名分を立てようとします。

掃除が終わると、もう夜中。

掃除の途中で好きな漫画が出てきてつい読んでしまったり、『明日の試験に向けては寝た方がいいだろう』と、結局勉強せずに寝ることになったりもします。

人はやりたくないことは、やろうとしません。 続きを読む 現実逃避を口に出してコントロールする →

人は怒っているときが、一番理性が働かない状態かもしれません。

つい直情的になってしまい、感情が露わになってしまいます。

人に隠すのが一番難しい感情でしょう。

怒りに任せてついムキになり余計なことを言ってしまったり、喧嘩になってしまったりして、人間関係を壊してしまうこともあります。

自分や相手を傷つけてしまうことも。

怒りというのは誰しもが持つ感情ですが、時として抑えなくてはいけません。

怒りをコントロールする方法はいくつかあります。 続きを読む 怒りをコントロールする →

自分のことが嫌になってしまうこと、それが自己嫌悪です。

自己嫌悪はネガティブな感情で、陥るとなかなか抜け出せなくなることもあります。

一つの失敗や失望などから、自己嫌悪を感じてしまいます。

『あのとき、なんであんなことを言っちゃったんだろう』『あんな失敗をするなんて、ダメな奴だ』と落ち込みます。

自己嫌悪が過ぎると、何をしても失敗のように思えてくることも。

上手くいったことでも、『もっと上手くできたんじゃないか』と思ってしまい、満足できなくなってしまうのです。 続きを読む 自己嫌悪をコントロールする →

自分を抑えられなくなることがあります。

穏やかにいたいと思っていても、つい怒ってしまったり、後悔や不安、心配などによって心を乱されてしまうことも多々あるでしょう。

気持ちは自然に思うもので、それは変えられません。

思ってしまったものは取り消せないのです。

ただし、その思いに振り回されないようにすることはできます。

思ってから気をつければいいことです。

気を付けるということも、既に思いに飲み込まれていたらどうしようもありません。 続きを読む アクセサリーに思いを込めてセルフコントロール →

もやもやした気持ちや、抑えきれない欲求、衝動。

いくら考えてもわかってはいるのだけれど、理性だけでは抑えられないときもあります。

気持ちと理性は近いようで、意外と遠いのです。

では、そんなときはどうしたらいいのでしょうか？

人は心だけでは成り立っていません。

心と体で一人の人間です。

ですから、心を動かすためには、体を動かすことも効果的です。 続きを読む 体を動かして心をセルフコントロール →

セルフコントロールが必要なときはどんなときでしょう？

気持ちが暴走してコントロールできないとき、気持ちが沈んでいるとき、目標に向かっているのに障害があるとき、などではないでしょうか。

気持ちがクリアなときは、特にコントロールする必要はありません。

清々しい気持ちならば、目標に向かってもまっすぐに進んでいけるはずです。

そこに障害があるとき、その障害は具体的には何でしょうか？

それは多くの場合がストレスです。

上手くいかないストレスでつい逃げ出してしまったり、仕事のストレスが気持ちを歪めてしまったり。 続きを読む ストレスを解消してセルフコントロール →

一日のうちで一番リラックスできる時間、それは睡眠のときです。

その日の疲れをとるために、心も体も睡眠によって休ませます。

寝ないでいると休むことができずに、疲れが残ってしまいます。

しかし、寝ようとしてもなかなか寝付けないこともあるでしょう。

その日の緊張感が解けなかったり、その日の出来事の反省をしてしまったり。

心が落ち着かないと脳がいつまでも働き、眠りに落ちることができません。

その日が良い一日なら、充実感が伴い、良い眠りにつくことができます。 続きを読む 眠る前のセルフコントロール →

『病は気から』・・よく言われる言葉です。

病気は気の持ちようで、良くも悪くもなります。

例えば、37.0度の熱があったとしましょう。

『風邪をひいたっぽい、どうしよう』と思えば、熱は上がっていきます。

逆に『これぐらい、風邪じゃない』と思えれば、そこで止まって熱は下がっていくでしょう。

もちろん、必ずしもそうなるわけではありませんが、それぐらい気持ちが体に及ぼす影響は大きいのです。

気持ちが病原菌を追いやってくれます。 続きを読む 病気のときこそセルフコントロール →

『健全なる精神は健全なる肉体に宿る』

有名な言葉です。

心と体は繋がっていて、どちらか一方だけが大事というものではありません。

二つが揃って、一人の人間になるのです。

病気のとき、心も健康に保つのはなかなか難しいことです。

『治るだろうか』『もうダメなんじゃないか』

そんなネガティブな思考に陥りがちです。 続きを読む 規則正しい生活でセルフコントロール →

タバコをやめたいけれど、なかなかやめられない。

そんな人も多くいるでしょう。

最近では禁煙用のガムや貼るパッチ、禁煙外来などを利用する人もいるようです。

タバコをやめられない人は体がニコチンを欲しているので、そういった薬などに頼るのも効果的です。

ただ、薬だけでやめられることではありません。

やはりそこには意志の力が必要となってきます。

その気持ちをセルフコントロールでしっかりと持てば、より禁煙しやすくなるのです。 続きを読む 禁煙もセルフコントロールで →

『なくて七癖』と言うように、人には様々な癖があります。

貧乏ゆすりやちょっとした仕草、浪費癖など、多くの人に心当たりがあるでしょう。

誰しもが持っているものです。

誰にも迷惑がかからないようなものなら、特に気にすることはありません。

しかし、意外と貧乏ゆすりだって、周りの人は気にしていたりします。

大したことなさそうなものでも、ちょっと周りの目を気にしてみましょう。 続きを読む セルフコントロールで悪癖を改善 →

ダイエットをしたいと思う女性は多いでしょう。

最近では男性でも、ダイエットに興味がある人が増えています。

しかし、なかなか成功するものではありません。

ですから、『○○ダイエット』という様々なダイエットが出回り、雑誌やテレビなどで入れ替わり紹介されているのです。

リンゴやキャベツなどの食べ物から、ジョギングなどの運動、サプリメントなどの栄養剤に頼るものもあります。

女性なら、何かしら試したこともあるのではないでしょうか？

いくつも試してみるのもいいのですが、どれも成功せずに途中で挫折してしまう、という人も多いようです。 続きを読む セルフコントロールでダイエット →