セルフコントロールするのに最も大事なもの。
それは、考え方です。
欲望や感情は湧き出てくるものです。
それを否定することはできません。
ただ、コントロールはできます。
例えば、目の前にコップ半分の水があります。
それを目にして、あなたはどう思いますか？
半分しかないと思うか、半分もあると思うか。 続きを読む セルフコントロールは考え方次第
「健康・リラックス」カテゴリーアーカイブ
セルフコントロールは思い込み力
部活などの試合、受験などの試験、勝つために、合格するために受けるはずです。
『負けてもいいや』『落ちてもいいや』なんて気持ちでは臨まないですよね？
ただ、もちろんそのつもりでいても、そこに向かうまでは不安にもなるでしょう。
『練習しても負けるかもしれない』と。
確かに必ず勝つ試合なんてありません。
負けることもあります。
しかし、その不安は足かせになり、練習を邪魔します。 続きを読む セルフコントロールは思い込み力
一歩先を見て欲望を抑える
人には誰しも欲があります。
食欲などの基本的な欲求はもちろん、様々な欲を持っています。
そのことは悪いことではありません。
欲望は、何かが発展するためには必要なものです。
遠くへ楽に移動したいという欲があったから、鉄道や飛行機などの交通が発展しました。
パソコンなどの文明も、楽に作業をしたい、という欲求がなくては今のように発達しなかったでしょう。
前に進むためには欠かせない欲。 続きを読む 一歩先を見て欲望を抑える
今やっていることの意味を考えてみる
日々の生活は無意識に繰り返されがちです。
あまり意識せずに朝起き、電車に揺られて会社や学校などに行き、仕事・勉強をこなし帰宅、寝るまでの時間を過ごし、就寝。
もちろん、日々に機微はあるでしょうが、あまり変わり映えのしない毎日を過ごしていると感じている人も少なくはありません。
特に意識をしなければ、毎日は何気なく過ぎていってしまいます。
昨日と同じ今日があり、今日と同じ明日が来る。
そんな繰り返しです。
時間に流される毎日、それを何十年も続けていくのですか？ 続きを読む 今やっていることの意味を考えてみる
過去の失敗に落ち込まない
今までで後悔したことはありますか？
『あの時、ああしていれば良かった』『何であんなことをしてしまったんだろう』『あそこで失敗しなければ、今頃違う人生を送っていたのに』
そんなことを考えることもあるでしょう。
眠る前にその日の出来事を思い出してしまって恥ずかしくて寝付けない、という日もあるかもしれません。
人生には失敗はつきものです。
失敗したことのない人なんていませんよね？
失敗のない人生なんて、あり得ないのです。 続きを読む 過去の失敗に落ち込まない
未来の心配をし過ぎない
これからの自分の未来、何が起こるか想像できますか？
予想はできても、予知能力者でない限り、必ず当たることなんてありません。
明日の野球の試合の勝敗だって、必ず当てることなんてできないのですから。
当たらないからこそ、人は不安に思います。
今度の大学受験、不合格だったらどうしよう。
大切な仕事、失敗したらどうしよう。
そんな風に考えてしまいます。 続きを読む 未来の心配をし過ぎない
セルフコントロールでマイナスをプラスに
ネガティブな感情や、マイナスな出来事。
そんなマイナスのことに心が支配されてしまえば、やる気も起きず、沈んでしまうでしょう。
しかし、セルフコントロールでそのマイナスもプラスに変えることができるのです。
悲しいことがあったとき、その感情を変えることはできません。
感じたことは何であれ感じたものなのですから。
ただ、そこからプラスに持っていくことはできます。
例えば、可愛がっていたペットが亡くなってしまった。 続きを読む セルフコントロールでマイナスをプラスに
『ごめんなさい』を『ありがとう』に変換
日本人は得てして『ごめんなさい』『すいません』という言葉を多く使います。
礼儀正しさや謙虚な気持ちは、悪いことではありません。
しかし、『ごめんなさい』『すいません』という言葉は謝罪の言葉で、マイナスの要素を含んでいます。
そのため、あまり使い過ぎるのは良くありません。
言霊に気持ちがつられてしまうからです。
たとえば消しゴムを落としてしまって、誰かに拾ってもらったとき、『すいません』と言ってしまいませんか？ 続きを読む 『ごめんなさい』を『ありがとう』に変換
他者を変えられないなら自分を変える
人間関係に悩む人も多いでしょう。
学校でも会社でも、人と接しないで生活することはできません。
そして多くの人がいれば、自分と合わない人もいるはずです。
よりによって、その人が関わらないといけない人だったりすることもあります。
合わない人に対して、『もうちょっとこういう人なら』などと、その人のせいにしてはいませんか？
『相手が変われば』というのは、そうかもしれません。
しかし、そう思っていたら、何も変わらないでしょう。 続きを読む 他者を変えられないなら自分を変える
欲望は抑制するのではなく利用する
目の前にお菓子があります。
あと一時間もしたら夕食の時間。
ちょっと空腹を感じています。
今、このお菓子を食べてしまうと、夕食が食べられなくなってしまうかもしれません。
今日はあなたの好きなごはんです。
あなたなら後のことは気にせずにお菓子を食べますか？
それとも我慢しますか？ 続きを読む 欲望は抑制するのではなく利用する
イメージトレーニングでセルフコントロール
未来のことを思うとき、不安はつきものです。
例えば、甲子園の出場がかかった大切な試合が明日あるとしましょう。
どんな気持ちで明日を迎えますか？
『楽しみ！！』という気持ちで迎えられる人は、ほとんどいないでしょう。
『ここまで来て負けたらどうしよう』『大事な場面でミスしたらどうしよう』そんな風に思ってしまう人の方が多いはずです。
しかし、そう思っていると、本当に大事な場面でミスをしてしまいます。
緊張や恐怖が体をこわばらせてしまうからです。 続きを読む イメージトレーニングでセルフコントロール
心よりも先に行動
やらなくてはいけないことがあっても、気が重くてやる気が湧かないことってありますよね。
例えば、苦手な人への、しなくてはいけない電話。
例えば、来週の試験の勉強。
やらなくてはと思いながらも、ついつい先延ばしにしてしまいます。
そのうちにやらなくていい言い訳を考えだしたりもするでしょう。
『今は相手も食事中かもしれないから、もう少し経ってから電話しよう』『好きなテレビが始まってしまったから、これが終わってから勉強しよう』 続きを読む 心よりも先に行動