強迫性障害とは、強迫行為と強迫観念からなる心の病です。
『○○したらどうしよう』という不安や恐怖が心を支配します。
強迫性障害と一言で言っても、様々な症状があります。
よく聞くのが潔癖症でしょう。
不潔強迫とも言います。
全てのものが不潔に思え、電車のつり革をつかめなかったり、必要以上に手や体を洗ったりします。 続きを読む 自覚があるけどやめられない強迫性障害
「健康・リラックス」カテゴリーアーカイブ
依存症もメンタルヘルスの問題
何かに依存をしてしまうのも、メンタルヘルスの問題です。
よく聞く依存症は、アルコール依存症でしょう。
アルコール中毒とも言います。
アルコールを常に摂っておかないと心が落ち着かなくなります。
頭痛や体の震え、幻覚が見えるようにもなってしまうのです。
薬物依存症もあります。 続きを読む 依存症もメンタルヘルスの問題
心の病も『病は気から』
メンタルヘルスや心の病と一言で言っても、重いものから軽いものまであります。
うつ病の中でも軽うつというものもあり、様々です。
精神的に少しまいっているとき、精神科などに行けば、○○症など何らかの名前をつけられます。
医師などの専門家にそう言われると『やっぱり病気なのか』と思ってしまうでしょう。
しかし、それはあくまで症状の名称であって、必ずしも病気ではないこともあるのです。 続きを読む 心の病も『病は気から』
学校でのメンタルヘルス
近年、学校でのメンタルヘルスケアの必要性も言われています。
大人になるまで、生徒の心はまだ安定していません。
思春期にはちょっとしたことが、心を傷つけてしまうことがあります。
そこからメンタルヘルスを崩してしまいます。
何かの問題が起きたりしたらなおさらです。
学校でいじめが起きたり、喧嘩があったりすると、関係していなくても動揺してしまいます。 続きを読む 学校でのメンタルヘルス
スッキリ汗をかいてストレス解消！
ストレス解消でまず思いつくのが体を動かすことでしょう。
日ごろ運動していないと、どうしても体がなまってしまいます。
学生時代は毎日やっていた部活動も、社会に出るとなかなか体を動かす機会もなくなります。
体を動かすことで、たまっていたストレスは解消されていきます。
心の中で淀んでいたものが、汗になって外へ出ていくのです。 続きを読む スッキリ汗をかいてストレス解消！
普段と違う道を歩いてストレス解消！
毎日朝早くに家を出て、夜遅くに会社から疲れて帰宅。
そんな同じような日々では、ストレスが溜まってしまいます。
毎日見る、同じ景色。
それを変えるだけでも、ストレスは解消できるのです。
最寄りの駅から家までの数分間、遠回りでもして、普段と違う道を歩いてみましょう。
近所だけれども、あまり知らなかった道や景色を目にすることができます。 続きを読む 普段と違う道を歩いてストレス解消！
ダッシュでストレス解消！
ジョギングやウォーキングも、時間を見つけて簡単にできるいい運動です。
起床後でも就寝前でも、２、３０分もあればできます。
体を動かすことで、脳もリフレッシュされます。
ただ、走っているとき、何かを考えてしまうことがあるでしょう。
『空気も新鮮で気持ち良いな』ということなら構いません。
身も心もリフレッシュできている証拠です。 続きを読む ダッシュでストレス解消！
ドライブでストレス解消！
ストレス解消のためにドライブをする人も多くいます。
そういう人は夜遅くの一人ドライブを好みます。
一人で、というのがとても重要です。
家にいても家族がいたりすると、なかなか一人になる時間はありません。
気を遣う人は、たとえ家族でも人と一緒にいるだけで気疲れしてしまいます。
そんなとき、一人で車に乗り込めば、そこはもう一人だけのプライベート空間です。 続きを読む ドライブでストレス解消！
近場の海でストレス解消！
海が近くの地域では、何か辛いことがあったり、ストレスが溜まったと感じると海に行く人が多いそうです。
海水浴などのシーズンにも関係なく、雨の日でも晴れの日でも。
海に入らずとも、海辺を散歩したり、ただ座って海を見ているだけでも構いません。
それだけで癒されたり、ストレス解消できたりするというのです。
ヨーロッパの団体がこのことを調査したところ、やはり海辺での散歩は沈んだ気分を活性化させ、心の健康増進につながるという結果が出ました。 続きを読む 近場の海でストレス解消！
週末のプチ旅行でストレス解消！
日々、生活している同じ風景。
そこから抜け出したいと思う人は多いでしょう。
もうどれだけ往復したであろう会社までの同じ道。
ベランダから見える代わり映えのしない景色。
そんな日常から抜け出すには旅行がいいでしょう。
でも前もって予約したり準備したりしないといけないし、それがちょっとめんどくさい。 続きを読む 週末のプチ旅行でストレス解消！
頑張っている自分を褒めてあげる
日々、ただ働いていると何のために働いているのか疑問に思ったりしませんか？
それが家族のためだとしても、それだけの人生っていうのもなあ、と思ってしまったり。
好きな仕事であっても、理想と現実の狭間でジレンマを抱えてしまったり。
毎日のルーティーンになってしまうと、目的を見失ってしまったりして、辛くなってきます。
それがストレスになって溜まっていくのです。 続きを読む 頑張っている自分を褒めてあげる
一人カラオケでストレス解消！
思いっきり好きな歌を歌えば、ストレス解消になります。
音楽を聴くことでも精神は安定し、ストレス解消になるのですが、歌うことでその効果が高まるのだそうです。
歌うことは脳だけではなく体も活性化され、心身ともにリフレッシュできるのです。
仲のいい友人たちと行けば、楽しい時間を過ごせるでしょう。
しかし、歌いたいけれど人に聞かれたくないとか、恥ずかしいとか思う人もいます。 続きを読む 一人カラオケでストレス解消！