メンタルヘルスとは、通常『心の健康』と訳されます。
しかし、話題にのぼるときは心の病気のことを指すことが主です。
心の病気にならないために、また病気になっても改善に向かうために『メンタルヘルスケア』というものがあります。
つまり、心の健康をケアするというものです。
風邪をひかないためには、出先から帰ってきたら手洗いやうがいをしたり、寝るときはおなかを冷やさないようにしたり、というのと同じです。 続きを読む 自分で行うメンタルヘルスケア
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心の病の一番の原因はストレス
精神疾患にはいくつかの原因があります。
内因的なものだけではなく、外因的なものが原因になることもあります。
しかし、圧倒的に多い原因はストレスです。
外部からの圧力や刺激を受けると、心に歪みが生じます。
風船に力をかけると変形してしまうのと同じです。 続きを読む 心の病の一番の原因はストレス
ストレス解消法を見つけよう！
ストレスは、知らず知らずのうちに心を蝕んでいきます。
ストレスを感じない人はいないでしょう。
人間関係や、仕事、悩み事など、ストレスの原因になるものはいくつもあります。
ストレスを感じないようにすることは大切です。
気を楽に持つようにしたり、考え方一つで感じるストレスは軽減されます。 続きを読む ストレス解消法を見つけよう！
メンタルヘルスは無理をしないことが大事
メンタルヘルスと言うと、体の健康よりも軽視してしまいがちです。
心の病気なんて放っておけば治る。
そもそも病気になんてなっていないんじゃないか？
要は気の持ちようでしょ？
そんな風に考える人が多くいます。 続きを読む メンタルヘルスは無理をしないことが大事
しなければならないことなんてない
人にはやるべきことがたくさんあります。
社会に出れば、働かなくてはなりません。
働いて、その給料が食費や家賃になります。
家族がいれば扶養する義務もあり、そのためにも仕事をします。
会社員なら、ちゃんと朝早くに家を出て、嫌でも満員電車に揺られて遠くまで行かなくてはなりません。 続きを読む しなければならないことなんてない
メンタルヘルスは『完璧』より『適当』で
『適当』というのは、何も悪い言葉ではありません。
ちょうどいいとか、ふさわしいとかいう意味なのです。
適当な人というのは、生きていてあまりメンタルヘルスの心配をすることはありません。
適当な人は抜くところは抜き、あまり思い詰めることがないので、ストレスやプレッシャーを受け流すことができるからです。
そんな適当な人よりも、完璧主義の人の方が、メンタルヘルスは十分にケアする必要があるのです。 続きを読む メンタルヘルスは『完璧』より『適当』で
笑ってメンタルヘルスケア
心に余裕がなくなってくると、笑顔も消えてしまいます。
辛いことや心配ごとばかり考えてしまう。
何をやっていても楽しくない。
気が付くと今日一日笑っていない。
そんな日はありませんか？ 続きを読む 笑ってメンタルヘルスケア
メンタルヘルスは出来ていることを考える
『あれも出来ない。これも出来ない』
『あの人は出来ているのに、どうして自分は出来ないのだろう』
誰しも苦手なことはあります。
何でも出来るわけではないのです。
しかし、人が出来ていたり、自分がなかなかうまくいかなかったりすると、どうしても気にしてしまいます。 続きを読む メンタルヘルスは出来ていることを考える
リラックスできる場所を見つけよう！
会社にいると、なかなか心身ともに休めません。
仕事で気持ちを張り詰めていると、気持ちは常に昂ってしまい、落ち着くことができないのです。
常に緊張状態にいると、心に負荷がかかってしまいます。
どこかで心を休めないといけません。
一番いいのは家でしょう。 続きを読む リラックスできる場所を見つけよう！
深呼吸でストレスに負けない心身をつくる
辛いことでも、想像できることはあります。
毎日の通勤だったり、日々の仕事だったりというものは、最初からわかっていることです。
わかっているのですから、想像していればその辛さも軽減されます。
しかし、突発的に起こる辛いことは、心の準備がされていなくて、処理が追いつきません。
想像していないと、そのショックで辛さも倍増してしまいます。 続きを読む 深呼吸でストレスに負けない心身をつくる
メンタルヘルスにはバランスが大事
何事も過ぎるのは良くありません。
働くのは良いですが、それも過ぎると心身ともに崩してしまう原因になります。
食べ過ぎる、遊び過ぎる、勉強し過ぎる、運動し過ぎる、どれも良くありません。
何かに没頭するのは悪くないのですが、それだけだと心も疲れてしまいます。
趣味だったり好きなことならまだしも、好きでもない仕事やちょっと辛いことなら尚更です。 続きを読む メンタルヘルスにはバランスが大事
メンタルヘルスに良い食事
メンタルヘルスを崩す要因の一つに、食事があげられます。
仕事が忙しいと、ついつい食事もコンビニ弁当などの簡単なものが多くなってしまいます。
昼休みもパンをかじりながらパソコンをながめていたりしませんか？
それでは食事も偏ってしまいますし、ちゃんと味わうこともできないでしょう。
朝食をちゃんと摂っていない人も多くいます。 続きを読む メンタルヘルスに良い食事